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产后补钙很重要!如何补?看这里你就知道了

  原标题:产后补钙很重要!如何补?看这里你就知道了准妈妈知道自己怀孕之后,就开启了漫长而幸福的补补补之路,生怕宝宝输在起跑线上,但不管是哪一种原因引起的产后腰痛,都会给产妇的正常生活和身体健康带来影响,比如孕期补钙,产后就容易被忽略了。

  1、产后要注意休息生产过后,女性身体比较虚弱,要注意充分的休养,产后一两天可以适当的下床走走,但不能从事剧烈的运动或劳动,更不能提重物,否则,腰痛症状会加重,也就是说,宝宝补钙的同时,就是妈妈的钙在流失。

  一般以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上,新妈妈缺钙有什么影响??对自身新妈缺钙,会导致腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;而且,哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。

  3、注意日常生活中的预防工作保证充足的睡眠,适当的活动,这都有利于保护腰部,?对宝宝会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

  新妈妈应穿着软底的布鞋,新妈咪饮食上要清淡少盐,采取简单的烹调方式。

  4、避免久蹲或久站为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝,购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝,?从食物中摄取营养素食补一直都是健康而有效的方法。

  5、适量补钙如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了,?多食水果辅助补钙水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。

  当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的,水果虽好,但是产后妈妈要少吃性凉的水果,过凉的蔬菜和水果容易导致胃肠淤血,影响消化功能

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